夜晚是宝宝长高的黄金时间，所以家长一定要知道孩子健康的作息时间。早睡早起对宝宝来说非常重要，会直接影响宝宝的健康。
宝宝晚上几点睡觉有助于长高
生长激素分泌最多的两个时段是21:00-1:00和5:00-7:00。如果宝宝在这两个时间段不睡觉，就会错过。
晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上10点左右，生长激素的分泌达到最高水平，可以达到白天的5-7倍。但是生长激素并不是到了晚上9点才开始准时大量分泌，它的大量分泌必须有一个前提:只有深度睡眠才会发生。然而，人们通常在入睡后半小时至一小时进入深度睡眠。因此，孩子们必须在8: 30睡觉，以帮助他们长高。
孩子早睡早起的好处
1.早睡早起对宝宝的成长和智力发育有很大的影响。对于正在快速成长的宝宝来说，父母只是要求宝宝早起，而没有保证足够的睡眠时间，这绝对是对健康有害的。因此，家长不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，还要注意宝宝的睡眠质量，在睡眠中把握宝宝生长发育的时机。
2.早睡早起其实是好兄弟。因此，如果你想让你的宝宝早起，你必须先早点睡觉。这也是全家人都应该养成的好习惯。不管什么季节，让宝宝养成早睡早起的习惯，也有助于磨练他的意志，为宝宝以后的守时观念打下基础。
婴儿一天应该睡多久
如果宝宝睡眠充足，每晚可以长高1/4mm左右。从出生到一岁，宝宝在这个关键时期的生长发育速度会比未来任何时期都要快。新生儿每天睡眠18-20小时，2-3个月16-18小时，5-9个月15-16小时，12-18个月14-15小时，2-3岁12-13小时。
良好的睡眠质量对婴儿的影响
1.进食和运动能力增强，情绪稳定，哭闹少；
2、高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，拥有精神和活力，并在身高、体重和智力方面发育良好；
3.较强的认知和学习能力，对新事物的好奇心和探索能力，与家人有良好的眼神交流或语言交流；
4.最重要的是让照顾者更加担心。妈妈们可以利用这些机会为宝宝做亲子互动。
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