文/羊城晚报全媒体记者 张华图/新华社
近日，微博一则中山大学副教授裴某在某健身房运动时胸椎骨折的消息引起了全城热议，有的认为教练水平不够导致健身者受伤，有的指出健身者自己要学会做好自我保护，还有的说健身者身体素质差，动作不规范甚至不正确……
“健身达人”、广州市第一人民医院神经外科副主任医师卢恒聪表示，在健身房健身，由于器械众多且都比较专业，自己要多学习如何操作应用，同时最好聘请专业资质足够的教练，这样可最大程度地减少运动损伤的发生。
“健身达人”常去看运动损伤
“我差一点摔死在健身会所。”中山大学副教授裴某在微博上发布了一则消息称其在健身做拉伸动作时，教练操作不当导致自己摔倒，致胸椎骨折。
在健身房锻炼时导致运动损伤，这样的事情并不少见。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科李卫平教授就指出，目前到门诊就诊的“健身达人”日渐增多。举例来说，长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多患髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。
“导致运动损伤的原因有外因和内因。”李卫平教授说，“外因包括运动时缺乏保护；场地、器材及锻炼设施不合规范；运动负荷安排不当，超过自身承受能力。内因则包括热身准备不充分，甚至没有热身准备；准备不充分，注意力不集中，松懈大意或过分紧张；身体素质差，动作不规范甚至不正确等。”
不懂就学，有个好教练很重要
作为健身14年的网红医生，卢恒聪每周3-5次，每次60-90分钟在医院附近的健身房锻炼。卢恒聪说，“因为外科医生的工作比较繁忙，所以需要经常运动来保持良好的身体状况。刚好朋友在医院附近开了一家健身房，这一有空就可以过去一起锻炼了。”
“有时候也会出现运动损伤，卢恒聪坦言，”健身房里的器械很多，正确使用这些器材来辅助锻炼是很重要的，因为盲目上手去玩这些器械，很容易拉伤肌肉。所以，建议要多学习，可上网看看一些器械的视频和图解，了解正确使用方法。其次，在健身房里实操也是需要量力而行，先把训练动作做正确，再逐步增加重量。切不可一开始健身就加很大力量。循序渐进是预防运动损伤的最重要原则。”
在健身房如果有私教一对一教学是最好的。“先评估身体状态以及力量、训练偏好等，由教练总体把控训练进度和方法。”卢恒聪希望所有去健身房锻炼的人都最好聘请一名专业教练。
3个月学习考核就可当健身教练
那么，目前健身房的教练的普遍水平如何？够专业吗？他们是如何执业的呢？一位来自某健身会所的私人教练彭先生告诉记者：“其实，想当健身教练很简单的，有很多地方都有培训机构，或者找一个学院，很多种课程，就跟读书一样，3个月左右把专业的课程学完并且通过考核，就可以获得健身教练职业技能培训证书。有了这个证件就可以去健身会所应聘教练了。国内比较有名的健身学院学费在3万元左右吧 。”
同时，彭先生也表示，像这种健身教练的证书有很多的，颁发的证书等级也是不一样的。
实际上，“运动是一把双刃剑”，科学运动，让人受益匪浅；运动不当，会导致受伤，甚至损害健康。复旦大学运动医学研究所所长、华山医院运动医学科主任陈世益教授也表示，在日益壮大的运动健身达人大军中，存在运动知识盲区的人不在少数，甚至运动健身教练的水平也参差不齐，所以对健身教练这方面也要进一步监管。
同时，他也建议所有人在运动前咨询临床医师，最好开出运动处方，由这个处方来规定运动频率、运动强度、运动时间、运动形式、运动总量和运动进展，让需求者完成一定剂量的运动内容，形成个体化的运动指导方案。
编辑：秦小杰
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